Septiembre tiene algo de nuevo comienzo. Recuperamos horarios, reorganizamos nuestras semanas y muchas veces aparece esa frase que todas hemos pensado alguna vez: “Ahora sí, vuelvo a entrenar en serio”.
El problema llega cuando confundimos volver con recuperar de golpe todo lo que no hemos hecho durante las vacaciones, y nos pedimos más días, más intensidad, más ejercicios, más exigencia, pero nuestro cuerpo no entiende de calendarios. Entiende de estímulos, adaptación y progresión.
Después de un parón, tu cuerpo necesita volver a adaptarse
Si durante el verano hemos reducido nuestra actividad habitual o hemos dejado de entrenar durante varias semanas, es normal que determinadas capacidades físicas no estén exactamente en el mismo punto en el que las dejamos. Por eso, retomar el ejercicio intentando reproducir desde el primer día el volumen o la intensidad anteriores no tiene demasiado sentido.
En Eva Estudio Pilates preferimos entender septiembre como un periodo de readaptación progresiva al ejercicio. Volver a conectar con el movimiento. Recuperar sensaciones. Observar cómo responde nuestro cuerpo. Y, a partir de ahí, avanzar.
La calidad del movimiento también importa
En Pilates no buscamos simplemente completar repeticiones. Prestamos atención a aspectos como el control motor, la estabilidad lumbopélvica, la coordinación, la movilidad, la respiración o la propiocepción.
Esto significa que dos personas pueden realizar aparentemente el mismo ejercicio y, sin embargo, estar trabajando de manera muy diferente.
La posición del cuerpo, la ejecución técnica, el rango de movimiento que podemos controlar o nuestra capacidad para mantener una determinada estabilidad son parte del ejercicio.
Por eso, especialmente cuando retomamos la actividad después de unas semanas de menor entrenamiento, puede ser mucho más interesante recuperar primero una buena ejecución y progresar después en dificultad.
No tienes que recuperar nada
Este es probablemente uno de los mensajes que más nos gustaría transmitir en septiembre desde Eva Estudio Pilates.
No tienes que compensar el verano
El ejercicio no debería convertirse en un castigo por haber descansado, viajado, cambiado nuestros horarios o disfrutado de las vacaciones. Nuestro objetivo puede ser mucho más sencillo: volver a incorporar el movimiento a nuestra semana y conseguir que forme parte de nuestra rutina durante los próximos meses.
Una sesión espectacular que nos deje agotadas sirve de poco si después no somos capaces de mantener la constancia. En cambio, una rutina adaptada a nuestras circunstancias y sostenida en el tiempo puede permitirnos progresar de una manera mucho más coherente.
Cada persona vuelve desde un punto diferente
Hay quien no ha dejado de entrenar durante todo el verano. Hay quien lleva tres semanas sin hacerlo. Y también hay quien aprovechará septiembre para practicar Pilates por primera vez en su vida.
Ninguno de esos puntos de partida es mejor que otro.
Por eso nuestras clases no parten de la idea de que todas las personas tienen que hacer exactamente lo mismo, de la misma manera y al mismo ritmo.
Podemos adaptar ejercicios, modificar rangos de movimiento, introducir progresiones y ajustar la dificultad para que cada persona encuentre un estímulo adecuado a su situación.
Parar cuando lo necesitamos tampoco significa entrenar peor. En ocasiones, reconocer que hemos perdido calidad de ejecución y necesitamos recuperar antes de continuar forma parte del propio entrenamiento.
¿Qué modalidad de Pilates elegir para volver a entrenar?
En Eva Estudio Pilates contamos con diferentes modalidades para que puedas encontrar la que mejor encaje contigo y con tu forma de disfrutar del movimiento.
En Pilates Suelo trabajamos principalmente con nuestro propio cuerpo y diferentes materiales, desarrollando la movilidad, la estabilidad, la coordinación y la fuerza.
En Pilates Reformer utilizamos la resistencia de los muelles y las posibilidades de la máquina para trabajar de forma progresiva y adaptar los ejercicios a diferentes niveles.
Pilates Circuit combina el trabajo con máquinas y diferentes ejercicios y estaciones, aportando variedad y dinamismo a la sesión sin perder la esencia del método Pilates.
Si buscas una práctica más dinámica, Pilates Barre incorpora elementos inspirados en el ballet y el trabajo en barra, combinándolos con ejercicios de Pilates para trabajar fuerza, equilibrio, coordinación y control corporal.
Y para quienes disfrutan especialmente moviéndose al ritmo de la música, Pilates Dance introduce componentes más coreografiados y expresivos, convirtiendo el entrenamiento en una experiencia diferente y divertida.
No existe una modalidad mejor para todo el mundo. Lo importante es encontrar aquella que te motive, se adapte a ti y haga que quieras volver a tu próxima clase.
Este septiembre, prueba a planteártelo de otra manera
En lugar de preguntarte: “¿Cuánto tengo que entrenar para recuperar lo perdido?”
Prueba con: “¿Qué rutina puedo construir para seguir entrenando dentro de tres meses?”
Ese pequeño cambio de perspectiva puede marcar una enorme diferencia. En Eva Estudio Pilates queremos acompañarte precisamente en ese proceso: empezar desde donde estás hoy, respetar tu ritmo y progresar a partir de ahí.
Septiembre no tiene por qué ser el mes de hacerlo todo. Puede ser simplemente el momento de volver a empezar, pero esta vez sin prisas.
¿Quieres volver a moverte con nosotras?
Ponte en contacto con Eva Estudio Pilates y te ayudaremos a encontrar la modalidad y el ritmo que mejor encajen contigo.
📍 Plaza de la Soledad, nº 1 – Huelva
📞 613 50 32 42
📧 info@evaestudiopilates.es
